Eine wesentliche Voraussetzung für Stille und Präsenz ist ein ruhiger Geist, verbunden mit einem Zustand inneren Friedens. Dies erreichst Du u.a. dadurch, dass Du fixierte Aufmerksamkeit befreist.

Eine Menge Aufmerksamkeit ist sehr häufig in unerledigten und nicht abgeschlossenen Sachen (Projekten, anderen Menschen, Beziehungen, Ereignissen, Vorhaben usw.) fixiert. Diese fixierte Aufmerksamkeit kannst Du zu einem großen Teil befreien, indem Du Dir klar machst, was gerade so alles los ist in Deinem Leben.

Schreibe alle Sachen (Projekten, anderen Menschen, Beziehungen, Ereignissen, Vorhaben usw.) auf, mit denen Du in der letzten Zeit beschäftigt gewesen bist. (Siehe dazu auch Übg. 8 in Kursfolge 4-2)

Notiere anschließend, ob Du

1. die betreffende Sache weiterverfolgen willst (notiere dahinter ein A wie Aktion)
2. beenden willst (notiere dahinter ein B wie Beenden)

Wenn Du die Sache weiterverfolgen willst, erstelle einen Plan, was genau Du machen willst und bis wann Du das abgeschlossen haben möchtest. Schau auch mal, ob Du möglicherweise bestimmte Projekte zusammenfassen kannst.

Und wenn Du die Sache beenden willst, unterrichte Personen, die möglicherweise daran beteiligt sind, von Deiner Entscheidung,, damit Du auch da Aufmerksamkeit befreist. Schau, dass Du das Ganze mit möglichst wenig Reibungsverlusten über die Bühne bringst. Und dann vergiss die ganze Sache.